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小黃瓜減肥法！低卡排毒、清熱利水，這樣吃最健康
【早安健康／賴筱茜】夏季高溫令人食慾不振，只想來份簡單清爽的涼拌輕食取代正餐。其中，小黃瓜可以生食，亦能入菜烹調，爽口清甜的滋味使其成為夏日輕食主力。事實上，小黃瓜也是天然的減肥聖品，不僅高纖低卡，更含有能夠抑制脂肪生成的丙醇二酸，避免體內堆積脂肪，對於減肥者是很好的選擇。
小黃瓜含有多種營養素，能夠養顏美容、清熱消暑、促進排毒。以下將介紹
小黃瓜的瘦身效果
與原理，深入了解小黃瓜的減肥妙用。
1. 高纖低卡
小黃瓜含有豐富的纖維素且熱量極低，食用後可有效增加飽足感，而不會攝取過多熱量。根據台灣營養學會的資料顯示，每100公克小黃瓜的熱量約為13大卡，幾乎只有一般蔬菜的一半，屬於低熱量的食物。大量的纖維素則能促進腸胃蠕動，改善便秘，減少毒素於體內蓄積，自然能夠幫助瘦身。
2. 清熱利尿
體內有過多水份滯留，也是導致肥胖的因素之一。小黃瓜含水量高達96%，並且含有大量的礦物質鉀，能將體內多餘的水分與鹽份排出體外，達到利尿與消除浮腫的作用，對於水腫型肥胖特別有效。
3. 促進新陳代謝
人體新陳代謝若過於緩慢，體內的毒素與廢物便難以排出，進而影響減肥成效。黃瓜特有的黃瓜酶具有相當強的生物活性，能有效促進體內新陳代謝，除了加速排毒與熱量消耗外，還能促進血液循環，具有養顏潤膚的效果。
4. 阻止脂肪生成
除了黃瓜酶外，小黃瓜含有丙醇二酸，能夠抑制醣類轉化成脂肪，藉此預防肥胖及心血管疾病的產生，是極佳的天然減肥蔬果。
小黃瓜含有多種營養素，並能解決多樣類型的肥胖問題，堪稱天然瘦身聖品。不過，小黃瓜屬寒性食物，不建議體質虛寒者食用，切勿貪求減肥效果，反而有損健康。若真的難以捨棄小黃瓜的滋味，建議煮熟後再食用，或者以蒜、薑入菜，才能平衡其寒涼的特質。
小黃瓜料理：柴魚風味涼拌蕃茄小黃瓜
材料：蕃茄1個、小黃瓜1根、鹽少許、柴魚片適量、和風醬適量
做法：
- 蕃茄切塊。
- 小黃瓜用菜刀拍裂、切段，撒上鹽巴，醃漬數分鐘。
- 將蕃茄、小黃瓜、和風醬及柴魚片攪拌均勻，上桌！
【延伸閱讀】
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想紅到什麼事都願意做？美國一名28歲女子琳恩(Aimee Lynn)將一段影片上傳個人臉書引起瘋傳，但內容並非精彩、好看，而是她「嘴對嘴」以死魚口大喝啤酒的模樣，被網友們灌爆臉書，直批她噁心。
琳恩當時坐船到紐約長島北部的華盛頓港(Port Washington)，船上她與朋友玩瘋，拿了一隻死魚當作杯子，接著直接「嘴對嘴」接住從死魚嘴巴倒出來的啤酒，喝完了還直呼：「這真是太可怕了！」
影片從臉書傳開，琳恩受到媒體採訪，報導中她透露，最困難竟是「不能笑場」，表示朋友把死魚抬得太高，魚嘴幾乎卡到喉嚨，讓她感覺快溺死，要呼吸又要喝啤酒真的不簡單，絲毫不覺得自己行為有異。
雖然影片累積超過350萬次瀏覽，但瘋狂轉發完全沒有讓琳恩獲得好評，大多數網友狂批「噁心」，紛紛留言抨擊琳恩，「她真的知道她在幹嘛嗎」、「妳對那條可憐的魚做了什麼」，「OMG我無法想像她怎麼敢喝」、「等著寄生蟲吧」。
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